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4种食物让血管干净不堵塞,时常吃上几口,降血脂血糖

作者:admin     发布时间:2020-08-24 07:55 点击数:

在30后,因为长期的饮食不良习惯,生活不良习惯,人出现血管粥样斑块,但并无症状表现,不过经过长时间的堆积,血管在这个年纪,已经是严重硬化堵塞了,而且血管斑块极易破裂脱落,随血液流动,很容易就引起心梗,脑梗,脑血栓,中分等情况。对我们的身体也是十分有害的,所以啊,想要血管好,身体好,还是要多多护着我们的血管才好。

食物一:荠菜

不知道大家平日里吃的多不多,但是,这种好蔬菜要常吃啊,因为荠菜的谷甾醇醇提取物可以降低血管中胆固醇和甘油三酯的含量,去除血管壁上的脂肪沉积,疏通血管,起到保护血管的作用。此外,荠菜中的胡萝卜素和维生素可以降低心脑血管疾病的风险。

食物二:茄子

茄子也是一种对保护血管非常有益的食物,其富含维生素P,不仅可以帮助活化血管,还能让血管更强韧,降低毛细血管通透性,让毛细血管不轻易破裂,对预防小血管出血有积极作用。

食物三:玉米

我自己来说,是从小喝玉米粥长大的,多吃点对身体也好,其玉米富含脂肪,其脂肪中的不饱和脂肪酸,特别是亚油酸的含量高达60%以上。有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢,可以减少胆固醇在血管中的沉积,从而软化动脉血管。

食物四:黑芝麻

可以说,有很多人都比较喜欢吃这种滋补的食物,也是黑芝麻含有丰富的维生素E,对维持血管壁的弹性作用巨大。另外,其中含有丰富的α-亚麻酸,也能起到降低血压、防止血栓形成的作用。由于黑芝麻的营养成分藏在种子里。因此,必须破壳吃才有效。

说起来,脂肪是人体内必须的营养来源,它所能提供的能量是最多的,但是在日常饮食中,应该避免从肉类食物中摄入脂肪,因为肉类脂肪,其中主要是饱和脂肪,是导致肥胖的直接原因,而植物中主要是不饱和脂肪,不会导致肥胖,并且还有帮助人代谢胆固醇的作用。胆固醇虽然说是人体必需的营养成分,但是过多摄入会导致失衡,危害血管健康。

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