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锻炼臀腿,先从无器械锻炼开始,2个动作可以轰炸你的

作者:admin     发布时间:2020-09-16 03:31 点击数:

不得不说,臀腿部位的锻炼不论是对于男性还是对于女性来说,都是非常重要的。对于天生就爱运动的男性来说,锻炼臀腿上的肌肉可以使你的爆发力得到一定程度的提高,对于天生爱美的女生来说,锻炼臀腿上的肌肉可以提高你的臀线,使你的臀部变得更加挺翘,收获人人都羡慕的蜜桃臀,还能使你的腿部线条更加流畅。

腿部肌肉不只是非常强大的一个肌群,而且也是相当复杂的。其中比较强壮的肌肉,包括股外侧肌,股内侧肌,股四头肌,股直肌以及股中间肌。这些肌肉有一个相同的特点,就是全部位于大腿的前侧,用于支撑我们日常生活中的行走和奔跑,也是我们练腿时需要着重锻炼的部位。臀部最大的肌群就是臀大肌,这部分肌肉的发达程度决定着你的臀部是否挺翘。

一、再开始正式地介绍动作之前,先给大家介绍一下臀腿部肌肉的组成

要想高效的锻炼臀腿,应该先从无器械锻炼开始,这2个动作可以轰炸你的臀腿肌群,一起来看看是哪2个动作吧!

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